導(dǎo)讀：滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練 雙翹滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練 1. 滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練 2. 雙翹滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練 3. 單輪滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練 4. 滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練剎車(chē) 5. 滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練怎么拐彎 6. 滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練ollie 7. 兩輪滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練 8. 蛇形滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練 9. 滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練跳躍 10. 平衡滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練 11. 滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練視頻

1. 滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練

滑板初學(xué)者首先要掌握腳位、滑行方法。 滑板的腳位有兩種：

一、左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法。

二、右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。大多數(shù)人玩滑板都是采用前一種站法。

后面所述的技巧都是以此種站法為基準(zhǔn)的。

1、準(zhǔn)備：兩腳立地，滑板平放于腳前的地上。

上板：先把一只腳放在滑板的前端，另一只腳仍踩在地上。

2、身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。

3、踩地腳輕輕蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，這時(shí)，整個(gè)身體和滑板就開(kāi)始向前滑動(dòng)。下滑板時(shí)。

4、當(dāng)滑板沒(méi)有完全停下來(lái)，還在向前滑行時(shí)，將重心放在前腳上然后像起落架一樣把后腳放在地上。

5、后腳落地后，重心隨即轉(zhuǎn)移到后腳，然后抬起前腳，讓兩腳都落在滑板的一側(cè)，進(jìn)行滑行。

擴(kuò)展

滑板項(xiàng)目可謂是極限運(yùn)動(dòng)歷史的鼻祖，許多的極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均由滑板項(xiàng)目延伸而來(lái)。20世紀(jì)50年代末60年代初由沖浪運(yùn)動(dòng)演變而成的滑板運(yùn)動(dòng)，最早的滑板是由愛(ài)好者把雙排輪滑的支架裝在木板上，后來(lái)慢慢的發(fā)展成現(xiàn)在的滑板，在而今已成為地球上最“酷”的運(yùn)動(dòng)。

2. 雙翹滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練

①路沖板：是指路上彈起的沖板。一般為街頭籃球中術(shù)語(yǔ)，也就是指要跑2步以上搶籃板才叫沖板，沖板時(shí)可以提前一步按D鍵跳起來(lái)?yè)尠濉?/p>

②雙翹滑板：又稱(chēng)薄板托盤(pán)或滑片，是托盤(pán)的一種變形體。其結(jié)構(gòu)只是一片無(wú)支撐的薄板，也可使叉車(chē)的鋼叉沿滑板滑動(dòng)插入板底，在不傷毀其他貨物的情況下，將滑板連同滑板上的貨物一起進(jìn)行裝卸操作。

3. 單輪滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練

地旋轉(zhuǎn)中,雙腳尖最難,其次是雙腳跟,比較容易的是腳跟腳尖. 但無(wú)論是那種旋轉(zhuǎn),都有幾個(gè)技術(shù)重點(diǎn):一是單輪腳力要絕對(duì)夠,二是身體要平衡;三是手部動(dòng)作.

4. 滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練剎車(chē)

區(qū)分板頭和板尾：一般滑板板頭比板尾寬，板頭比板尾更圓，翹起的角度更大。

如何上板滑行：右腳在前，身體往前傾，將身體的重心落在滑板的中心位置。

前腳輕輕向前推，后腳向后蹬，滑行后快速收起右腳，調(diào)整好雙腳。按前一步驟的站姿站好滑行。

如何停板剎車(chē)：直接采用后腳著地，停止滑行或者緊急情況直接向前跳下滑板。

5. 滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練怎么拐彎

你想轉(zhuǎn)彎，首先要有一定的速度，重心在雙腳。如果你想轉(zhuǎn)內(nèi)側(cè)彎，就把重心往腳尖壓，外側(cè)轉(zhuǎn)彎就把重心壓在腳跟。

如果你想急轉(zhuǎn)彎，重心放在后腳，前腳稍微抬起，再加上你的腰力往想轉(zhuǎn)的方向轉(zhuǎn)就可以了。

一種情況 你的橋太死 可以把橋釘擰松一點(diǎn) 或者換一個(gè)軟橋 第二中情況你還不會(huì)用重心轉(zhuǎn)彎 向內(nèi)轉(zhuǎn)的話(huà)可以讓前腳掌用力壓板 反之用后腳掌 同時(shí)身體配合前后傾斜 或者用蕩板 即 用后腳壓板將板頭翹起控制轉(zhuǎn)彎。

6. 滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練ollie

Ollie技巧：用GOOFY或REGULAR站在板上。后腳站在板尾，前腳站在板中間（一開(kāi)始練習(xí)可以站在前面的四顆螺絲釘稍后的位置）。重心在兩腳中間。然后屈膝下蹲，像立定跳高一樣，但不要蹲太深，一般蹲到前大腿與地面平行即可。接著身體向上越起，同時(shí)后腳用爆發(fā)力（這個(gè)要慢慢練，逐漸加大力度）猛踏板尾。此時(shí)重心應(yīng)在靠前腳處。前腳配合后腳向上收，同時(shí)前腳大腿斜著用腳背的部位把板向斜上送，此時(shí)身體應(yīng)該是完全展開(kāi)。前腳向前送板，腳移動(dòng)到前面的四顆螺絲釘處，把滑板拉平? ??后腳配合前腳盡量上收。重心回到兩腳中間。落地時(shí)雙腳一定要落到相應(yīng)的前后橋（即前后的四顆螺絲釘）上，落地同時(shí)屈膝減震。重心在兩腳中間。注意重心變化，否則會(huì)摔倒。OLLIE方法與練習(xí)　　

1.　站法： 不管你是左腳在前還是右腳在前（我本人是左腳在前的），只要把前腳放在滑板中間，后腳踩住板尾就可以了。注意：身體的重心應(yīng)該是放在兩腳之間.臉一定要朝前! (許多初學(xué)者愛(ài)犯的毛病就是臉總是看這板中間)畢竟你學(xué)習(xí)ollie就是為了越過(guò)障礙,而障礙是在你的前方,而不是側(cè)面! 　　

2.　起跳：　身體先是承半蹲狀。起跳時(shí)，后腳前腳掌猛力下點(diǎn)板尾正中，同時(shí)前腳翻動(dòng)腳背把板向前上方拉送出去,后腳緊跟滑板 跳至空中,把板拉平,兩腳微微前送,同時(shí)盡量團(tuán)身! ＊＊＊：　然后是在空中的感覺(jué)，人要放松，前腳要稍微由一點(diǎn)向下壓的感覺(jué)。　　　

3. 落地： 這個(gè)嘛沒(méi)有什么特別的，只要保持住自己身體的重心就可以了， then be happy...... (有很多新手,在練習(xí)此動(dòng)作之時(shí),總愛(ài)先原地練習(xí),其實(shí)這樣是不對(duì)的,如果你練慣了原地的ollie，你在滑行中就很難做出好的ollie,因?yàn)樵谠啬阏业氖窍蛏系母杏X(jué), 而在滑行中則需要的是向前的感覺(jué),畢竟你不可能在原地過(guò)障礙吧?另外滑板是一種有速度的東西,他是活動(dòng)的,他需要的是讓我們?cè)诨顒?dòng)中來(lái)掌握他,而不是原地不動(dòng)的來(lái) 掌握他,如果那樣還有什么意思呢可能有些人會(huì)說(shuō),那要一開(kāi)始就練滑行中的ollie會(huì)摔交的,還是等原地熟悉后再說(shuō)吧,其實(shí)那是不對(duì)的,如果你滑行和基本平衡練好了, 再練滑行中的ollie就不太會(huì)摔交了,有些滑友就是在滑行都不熟的情況下,就開(kāi)始急于練習(xí)ollie,如果這樣會(huì)后患無(wú)窮的,所以我奉勸廣大初學(xué)者,一定要練習(xí)好滑行 和基本平衡后再練習(xí)ollie 。

7. 兩輪滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練

1. 一般啟動(dòng)法　?。?）將左腳（或右腳）踏在板頭上的恰當(dāng)位置，使板面與地面保持平行?！　。?）將身體的重心放在左腳上，左腳微屈，右腳蹬地推動(dòng)活力板，然后將右腳踏在板尾上。　?。?）伸展雙手使身體保持平衡，慢慢彎屈雙膝放低身體重心?！　?/p>

2. 小跑式啟動(dòng)法　　* 將活力板放置在前方　?。?）從活力板的后方開(kāi)始向前小跑。　?。?）在離板尾一到兩米的地方開(kāi)始起跳?！　。?）雙腳必須同時(shí)落在活力板的板頭和板尾上，并使身體的重心落在活力板的中心點(diǎn)，以保持平衡?！　?/p>

3. 雙腳啟動(dòng)法　?。?）先將活力板斜靠在地面上，然后用雙腳踩踏活力板板面。　?。?）使身體向板尾傾斜（板尾就是你右腳踩踏的一邊）。挪動(dòng)身體使活力板立起來(lái)，即板面與地面平行。　?。?）活力板起立后，即可滑動(dòng)?！　?/p>

4. 轉(zhuǎn)輪式啟動(dòng)法　　（1）單腳踩住板尾邊緣，使板頭向上蹺起?！　。?）左腳踏到板頭，即可滑動(dòng)?！　。?）雙腳都踏上活力板后，擺動(dòng)身體使活力板向前移動(dòng)?！　?/p>

5. 單腳騎法　　* 板頭騎法　?。?）騎上活力板?！　。?）反復(fù)推動(dòng)板頭的兩翼，使活力板向前移動(dòng)?！　?/p>

6. “S”形騎法　　（1）腳登地面，騎上活力板?！　。?）反復(fù)扭動(dòng)上身，并轉(zhuǎn)換雙腳的姿勢(shì)?！　。?）向前運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙膝微屈，雙臂展開(kāi)，眼向前看。　　

7. 雙腳騎法　?。?）腳登地面，騎上活力板?！　。?）反復(fù)推動(dòng)板頭的兩翼，使活力板向前移動(dòng)?！　。?）朝相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)身體并保持平衡，即可使活力板向前移動(dòng)?！　?/p>

8. 轉(zhuǎn)向方法　　（1）向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，踩踏板頭的腳向身體轉(zhuǎn)動(dòng)的方向推?！　。?）另一只腳則將板面推向相反的方向，這樣就可以使活力板轉(zhuǎn)? ??！　?/p>

9.剎停方法　　* 簡(jiǎn)單剎停法　?。?）先看好要在哪邊停下活力板。　?。?）將活力板車(chē)身向停車(chē)方向傾斜?！　。?）將板面向停車(chē)方向推就可以讓活力板停下來(lái)。　　* 轉(zhuǎn)側(cè)剎停法　?。?）向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，并推動(dòng)板頭和板尾的相對(duì)部分。　?。?）轉(zhuǎn)向，在速度降下后用腳將板頭壓向地面，即可剎停?！　? 抬腳剎?！　。?）將踩踏板尾的腳挪動(dòng)到活力板的后邊緣。　?。?）將重心轉(zhuǎn)移到板尾位置上，使板頭向上蹺起?！　。?）板尾下方的剎車(chē)墊與地面接觸后，即可剎停?！　。?）速度減下來(lái)后，放在板頭上的那只腳可以放下來(lái)?！　?/p>

10. 繞樁　?。?）使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。　?。?）踏上活力板進(jìn)行過(guò)樁練習(xí)?！　?/p>

11. 踢樁　?。?）使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁?！　。?）經(jīng)過(guò)錐形杯，用活力板的板頭或板尾推倒錐形杯?！　?/p>

12. 翻轉(zhuǎn)玩法　?。?）將活力板翻轉(zhuǎn)放在腳尖上?！　。?）起跳使活力板翻轉(zhuǎn)。　?。?）雙腳落到活力板板面上?！　。?）調(diào)節(jié)姿勢(shì)使身體平衡后，開(kāi)動(dòng)活力板?！　?/p>

13. 單腳翻轉(zhuǎn)玩法　?。?）將活力板翻轉(zhuǎn)放在單只腳腳尖上，另一只腳放在板尾的前部?！　。?）起跳使活力板翻轉(zhuǎn)?！　。?）雙腳落到活力板板面上。　?。?）調(diào)節(jié)姿勢(shì)使身體平衡后，開(kāi)動(dòng)活力板?！　?/p>

14. 跳躍過(guò)障法　　（1）將一臺(tái)活力板作為障礙物放置到通道中央，前方放置一臺(tái)活力板。踩踏另一活力板從障礙物后方向前沖刺?！　。?）起跳越過(guò)障礙。　?。?）雙腳平穩(wěn)降落到另一臺(tái)活力板的板面上，調(diào)節(jié)身體姿勢(shì)保持平衡后滑動(dòng)活力板。　　

15. 板頭轉(zhuǎn)輪　?。?）將腳挪動(dòng)到板尾的后邊緣?！　。?）將身體重心轉(zhuǎn)移到板尾上?！　。?）輕輕推動(dòng)板頭使活力板開(kāi)始滑動(dòng)?！　。?）要向前運(yùn)動(dòng)，只需繼續(xù)推動(dòng)板頭即可。　　

16. 跳轉(zhuǎn)玩法　?。?）使板尾轉(zhuǎn)向?！　。?）板尾向右轉(zhuǎn)180度然后起跳。　?。?）雙腳平穩(wěn)落到活力板上，即可滑動(dòng)?！　?/p>

17.反腳　?。?）把腳放在適宜跳躍的位置?！　。?）在活力板上輕幅度跳躍，迅速轉(zhuǎn)身?！　。?）雙腳平穩(wěn)落到活力板上，即可滑動(dòng)。　　

18. 雙板滑法　?。?）踩踏活力板向另一臺(tái)活力板運(yùn)動(dòng)?！　。?）將身體重心轉(zhuǎn)移到板頭上，將踩踏板尾的腳轉(zhuǎn)移到另一臺(tái)活力板的板頭上?！　。?）保持身體平衡，即可滑動(dòng)?！　?/p>

19. 換板滑法　?。?）踩踏活力板向另一臺(tái)活力板運(yùn)動(dòng)?！　。?）將身體重心轉(zhuǎn)移到板頭上，將踩踏板尾的腳轉(zhuǎn)移到另一臺(tái)活力板的板尾上?！　。?）將身體重心轉(zhuǎn)移到板尾上，然后將另一只腳移動(dòng)到另一臺(tái)活力板的板頭上?！　?/p>

20.跳轉(zhuǎn)換板法　　（1）滑動(dòng)活力板?！　。?）調(diào)節(jié)身體的姿勢(shì)，準(zhǔn)備起跳?！　。?）起跳，雙腳降落到另一臺(tái)活力板上，繼續(xù)滑動(dòng)。

8. 蛇形滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練

原地上板，重心放在后腳（能壓著板向前走的感覺(jué)），前腳負(fù)責(zé)控制，不要讓板頭抬得過(guò)高，然后先扭腰，接著前腳跟過(guò)去（同腰的方向），一點(diǎn)一點(diǎn)的就能往前走了。

第一步就是上板

滑板姿勢(shì)分左腳在前的regular姿勢(shì)和右腳在前的goofy姿勢(shì)，滑手可以根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇姿勢(shì)，本人就是習(xí)慣右腳在前。

然后就是滑行了,只有多滑多練才能找到感覺(jué),轉(zhuǎn)彎熟練了就會(huì)TICTAC了,就是所謂的蛇行-蕩板了。

最基本的跳躍技巧動(dòng)作就是即用雙腳帶板起跳。

這個(gè)動(dòng)作是進(jìn)入滑板自由世界的門(mén)檻，也是令許多人踏上滑板之路的原因。是不可不學(xué)的一課?。。?/p>

9. 滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練跳 躍

1．ollie ollie是滑板特有的跳躍動(dòng)作（又稱(chēng)豚跳），是利用杠桿原理越過(guò)障礙的滑板基礎(chǔ)動(dòng)作，在滑行中利用雙腳的踩板時(shí)差，將板彈起一定高度，從而躍過(guò)障礙。配合這一動(dòng)作，可以增加更多的動(dòng)作，使滑行更順暢，做出各種難度動(dòng)作，達(dá)到任意滑行的目的。ollie是所有滑板動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是必須要學(xué)好的東西。初學(xué)者做出好的ollie，將會(huì)對(duì)以后動(dòng)作的練習(xí)會(huì)有很大的幫助。 1)ollie的基本站法： ollie的基本站法一般前腳平站在板的中間，后腳前腳掌點(diǎn)在板尾的正中間，臉朝向板前進(jìn)的方向。初學(xué)者容易低頭向下看板或不看前進(jìn)方向，這和初學(xué)自行車(chē)的人喜歡看著前車(chē)輪是一樣的錯(cuò)誤，會(huì)使視野變小和過(guò)于緊張。 2)ollie的動(dòng)作： 后腳前腳掌猛力下點(diǎn)板尾正中，同時(shí)身體向前上方跳躍，前腳翻腳背把板向前上方拉送出去，后腳緊跟滑板跳至空中（后腳很重要），把板拉平，兩腳前送，同時(shí)盡量團(tuán)身，空中保持平衡。在ollie的整個(gè)過(guò)程中眼始終要看著板頭，但重心不要壓在前腳，要放在兩腳之間。后腿在ollie時(shí)“收”是很重要的一個(gè)步驟。 3)練習(xí)要點(diǎn)： 有很多初學(xué)者在練習(xí)此動(dòng)作之時(shí)，因?yàn)閷?duì)摔倒的恐懼，更愿意在原地練習(xí)。這樣對(duì)練習(xí)不利，可能只是找到向上的感覺(jué)，而沒(méi)有向前的體驗(yàn)，在滑行中就很難做出好的ollie。不過(guò)原地作為體驗(yàn)動(dòng)作感覺(jué)是不錯(cuò)的辦法。所以更強(qiáng)調(diào)要先練習(xí)滑行的基本技術(shù)，滑行和基本平衡練好了，加上上下坡的練習(xí)，對(duì)滑板已能作出一定的控制，再來(lái)練習(xí)ollie，可能事半功倍了。 有些初學(xué)者在做ollie時(shí)，往往不能找到連貫的感覺(jué)，常常后腳發(fā)力，而前腳的提拉動(dòng)作又來(lái)不及完成；或者前腳拼命一拉，后腳卻沒(méi)有把板踩起。這都是正常的。要把動(dòng)作聯(lián)接到連貫自如，需要一定的時(shí)間。可以在地面上試著練習(xí)兩腳的協(xié)調(diào)，掌握好時(shí)間差，習(xí)慣成自然就好了。也可以閉上雙眼，以默想的方式來(lái)想象這一動(dòng)作，反復(fù)地加深印象，也可聽(tīng)些放松的音樂(lè)，相信會(huì)有所幫助。默想的訓(xùn)練方法容易實(shí)現(xiàn)，在滑板訓(xùn)練過(guò)程中可以經(jīng)常使用。 4)訓(xùn)練 Ollie的訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，搞清楚動(dòng)作的動(dòng)力源自后腳發(fā)力踩板造成的不平衡，前腳提拉使板面又恢復(fù)平衡，同時(shí)人和板都達(dá)到躍起的目的；躍起高度隨著技術(shù)的完美會(huì)逐漸接近能力極限，不用急于求成，腿部力量和彈跳的基本練習(xí)也會(huì)大有幫助。Ollie整個(gè)過(guò)程中人與板是接觸的，并且必須一至。當(dāng)然，滑板是靠雙腳完成的，所以腳與板的感覺(jué)對(duì)每位滑手至關(guān)重要。同時(shí)科學(xué)的因人而異的訓(xùn)練方式，對(duì)滑板會(huì)有重要作用。 滑板的很多令人眩目的精彩動(dòng)作都是在ollie的基礎(chǔ)上做出的，因此Ollie又被稱(chēng)為進(jìn)入滑板天堂的鑰匙。經(jīng)過(guò)刻苦的練習(xí)和領(lǐng)悟，定會(huì)有所收獲。

10. 平衡滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練

滑板總往一邊歪著跑有2個(gè)原因：

1、就是PU墊就是在橋里面,支撐板面和輪子那個(gè)金屬架里面的那個(gè)，一半用贈(zèng)送的工具自己調(diào)試即可，不過(guò)這樣你也就感覺(jué)好了，人踩上去的時(shí)候還是會(huì)或多或少的偏移的。

2、就是重心問(wèn)題，是因?yàn)槟愕闹匦牟豢赡芤恢北３衷谥芯€上，你如果要走直線的話(huà)，得自己身體不斷調(diào)整重心，這個(gè)沒(méi)有別的辦法只有多練才能解決。

滑板練習(xí)：

1、慣性滑行

滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上，重心集中在右腳。用左腳蹬地，使滑板向前滑動(dòng)，然后把左腳收上來(lái)踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左腳蹬地，重復(fù)動(dòng)作。如此反復(fù)練習(xí)，再掌握的較好之后便可以做較長(zhǎng)距離的滑行了。開(kāi)始可以做10m、20m, 然后加到50m、100m,

反? ?練習(xí)到可以輕松熟練地加速滑行為止，要掌握好哦重心變化是滑板的方向和速度。

2、障礙滑

障礙滑技巧中，速停和急轉(zhuǎn)是非常重要的技巧。從坡上滑下時(shí)，速度比較快，要學(xué)會(huì)采用雙腳保持在滑板上，轉(zhuǎn)動(dòng)滑板橫向剎車(chē)餓日停運(yùn)動(dòng)的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度：一是用后腳控制好重心盡力使身體前傾來(lái)帶動(dòng)滑板前進(jìn)；二是雙腳使勁bang富有彈性的滑板面，利用彈性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且腳下靈活，就是掌握好障礙滑的技術(shù)了。

3、下坡滑

盡量選一條長(zhǎng)一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸較遠(yuǎn)的緩沖段，這種滑道最適合初學(xué)者練習(xí)下坡滑了。下坡滑的技術(shù)重點(diǎn)在于控制，速度是其次的。先要學(xué)會(huì)穩(wěn)滑，當(dāng)在下坡滑中，將雙腳放在滑板的兩端，遇到轉(zhuǎn)彎或是需要做越嶺動(dòng)作時(shí)，要將雙腳移至滑板中央，面部和身體應(yīng)該朝向正前方，身子蹲伏下來(lái)，大腿靠近前胸，兩手伸出。

4、轉(zhuǎn)圈技巧

滑手將滑板向前推，然后站上去，兩腳跨立，左腳可以靈活移動(dòng)。將重量壓于板尾，使板端抬起一兩英寸。當(dāng)板端在空中時(shí)，身體向順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)；前輪著地時(shí)，滑板向右偏轉(zhuǎn)。將這一系列動(dòng)作連貫起來(lái)，不斷練習(xí)。

11. 滑板初學(xué)者開(kāi)始怎么練視頻

1.初學(xué)者最要緊是買(mǎi)一張專(zhuān)業(yè)板，三百以上的，不要買(mǎi)玩具板，玩具板容易斷板，非常危險(xiǎn)。

2.練習(xí)的時(shí)候要帶上護(hù)膝、護(hù)肘和護(hù)腕，最好戴上頭盔，有這些護(hù)具更能大膽放心練習(xí)，不會(huì)縮手縮腳，進(jìn)步比較快。

3.挑空曠平整人較少的地方練習(xí)，不要去人多車(chē)多臺(tái)階多的地方。

3.多看網(wǎng)上的教學(xué)視頻，結(jié)合自己實(shí)際情況，從簡(jiǎn)單動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)，慢慢升級(jí)技術(shù)。

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