自從有了私家車(chē)以后，我外出旅游基本上都是采取自駕游的方式。幾年下來(lái)，幾乎走遍了全國(guó)各個(gè)省份，有個(gè)別的省份已經(jīng)走遍了縣城。

我想從自駕游“累”的表現(xiàn)形式、如何避免“累”兩個(gè)方面進(jìn)行闡述。

一、自駕游途中“累”的表現(xiàn)形式經(jīng)常開(kāi)車(chē)的人，在疲勞駕駛時(shí)，都有過(guò)擰自己大腿的經(jīng)歷。這是我們潛意識(shí)已經(jīng)很疲憊了，需要靠自己的意志去克服潛意識(shí)的疲憊。

但是，請(qǐng)記?。何覀兠恳粋€(gè)人永遠(yuǎn)無(wú)法用意識(shí)去說(shuō)服潛意識(shí)。休息，是為了更好地出發(fā)，因?yàn)槿松吠竞荛L(zhǎng)，中間難免需要有一些?？康牡胤?。

自駕游的累，可以分為心累和身累兩大類(lèi)。

1、心累

心累，是最難說(shuō)的清道的明的。因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的活法，都有不同的人生軌跡，不可能完全復(fù)制。因此心累也就有著千萬(wàn)種不同。

最近一段時(shí)間在頭條上刷到幾位旅游自媒體人，因?yàn)樯眢w原因結(jié)束了自駕游做自媒體，回到家鄉(xiāng)到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)身體已經(jīng)有了重大疾病。這幾位博主都是30多歲的年紀(jì)，正是年富力強(qiáng)的時(shí)候，卻因?yàn)殚L(zhǎng)期在外自駕游，而導(dǎo)致生病，實(shí)在令人惋惜和擔(dān)憂。

反而在他們幾個(gè)博主的鏡頭里，有不少退休老人自駕游的，以前身體不太好，通過(guò)自駕游，身體啥毛病沒(méi)有了。

雖說(shuō)這一正一反，也許因?yàn)楦髯陨眢w素質(zhì)的原因，沒(méi)有多少可比性，但從中也可以看出一點(diǎn)端倪：心態(tài)決定了自駕游的方式，自駕游的方式?jīng)Q定了心情，心情決定了身體狀況。

幾位自媒體博主，把自駕游當(dāng)成了職業(yè)，當(dāng)成了謀生手段；他們鏡頭中的退休老人，把自駕游當(dāng)成了游覽祖國(guó)大好河山，當(dāng)成了休閑娛樂(lè)，衣食無(wú)憂，剩下的只有快樂(lè)。

兩種心情的自駕游對(duì)身體的影響，我想高下立判，在無(wú)憂無(wú)慮中的自駕游，是不會(huì)覺(jué)得心累的。

在網(wǎng)上看到的幾位生病的自駕游自媒體博主，他們估計(jì)和我一樣，最開(kāi)始的時(shí)候在視頻拍攝、剪輯、制作都是一個(gè)小白吧。我每次制作一個(gè)四五分鐘的視頻，拍攝就要花掉好幾個(gè)小時(shí)，剪輯、配音也會(huì)花掉六七個(gè)小時(shí)，有的視頻或許要連續(xù)拍攝好幾周。

而他們這些旅游博主常常是每天都要更新，工作強(qiáng)度可想而知。因?yàn)樗麄儾坏貌贿@樣去做，這是他們謀生的手段，這是他們的衣食父母。同時(shí)還要時(shí)刻關(guān)注視頻發(fā)布后的流量，每天還要琢磨第二天拍啥，總不能千篇一律吧。所以旅游博主，尤其是沒(méi)有團(tuán)隊(duì)的旅游博主，并不是人們想象的那樣既游山玩水，又有很高的收入。

導(dǎo)致他們身體生病的原因不外乎是擔(dān)心每天收入的多少、積勞成疾、長(zhǎng)期戶(hù)外風(fēng)餐露宿、高海拔無(wú)人區(qū)對(duì)身體造成的傷害。

而大多數(shù)旅游者，是攢夠了一定的資金，想著這一趟自駕游，把這些錢(qián)花出去。為的是游山玩水，放松心情，享受視覺(jué)和味覺(jué)。

說(shuō)說(shuō)我吧，我每年都會(huì)長(zhǎng)途自駕游幾次，有時(shí)是與家人、同事朋友結(jié)伴而行，更多的是一人一車(chē)自駕游，每次自駕游后都會(huì)覺(jué)得心情大好，更加積極投入到今后的工作中。

因?yàn)槲野衙磕甑母遒M(fèi)、獎(jiǎng)金用來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)我自己自駕游，自駕游是為了釋放生活、工作的壓力，慢慢悠悠，不急著趕路，遇到環(huán)境好的小鎮(zhèn)，甚至可以住上一個(gè)星期。旅途中幾乎不發(fā)視頻，不寫(xiě)稿件，完全讓自己靜下來(lái)，用眼睛去看，用耳朵去聽(tīng)，讓各地的美味在舌尖跳躍。

因此，每當(dāng)臨近寒暑假的時(shí)候，我就會(huì)早早做好自駕游的攻略，繪制好線路圖，準(zhǔn)備好攜行物品，讓自己的心自由飛翔。

當(dāng)然，我并不是說(shuō)旅行博主不好，看到他們生病，其實(shí)我也很揪心，只是希望他們?cè)谧? ?游途中，要注意勞逸結(jié)合，有了好身體才會(huì)有一切。

謀生的手段很多，尋找一條適合自己的道路，讓自己健康快樂(lè)地生活著多好。

我每次自駕游也有自己的一本賬：每天的吃、住、行、游，還不加上購(gòu)物，平均花費(fèi)大約500元，我不知道這些旅游博主每天發(fā)視頻能夠掙到多少，我也算是一個(gè)有著7萬(wàn)多粉絲的“優(yōu)質(zhì)旅游創(chuàng)作者”了，也發(fā)布了那么多內(nèi)容，每天的收入基本上都是個(gè)位數(shù)，試想一下，每天通過(guò)發(fā)布視頻收入超過(guò)500元，那要多累呀。

“累”出毛病也就不奇怪了。心累加上體力透支，不得病純屬僥幸，得病那是必然的。

2、身體累

每次自駕游剛開(kāi)始的時(shí)候，人人都有幾分興奮勁，猶如飛出鳥(niǎo)籠的小鳥(niǎo)一樣，在天地間翱翔，自由自在。隨著時(shí)間的推移，自駕游時(shí)間的增加，旅途的勞累，睡眠不好，有時(shí)吃飯不定時(shí)，饑一頓飽一頓，疲勞感就會(huì)襲來(lái)。加之都會(huì)有審美疲勞，天天都是戈壁、荒漠、草原，再好的景致也會(huì)覺(jué)得淡然無(wú)味。

為了趕路，我曾經(jīng)一天開(kāi)出了一千多公里，餓了就邊開(kāi)車(chē)邊吃著牛肉干，困了就在服務(wù)區(qū)放松一會(huì)兒，實(shí)在困得不行時(shí)，也采取過(guò)擰大腿、吃辣椒等方式。

這些都只是臨時(shí)的應(yīng)急辦法，不能長(zhǎng)此以往。今年自駕游新疆大環(huán)線，行程一萬(wàn)多公里，用時(shí)90多天，不但沒(méi)有覺(jué)得疲憊，反而每天早上還要堅(jiān)持跑步5公里，8月份一共跑了29天，只有兩天因?yàn)橄掠?，沒(méi)有跑步。

按說(shuō)每天都要長(zhǎng)途跋涉自駕游，還要堅(jiān)持跑步，一般人肯定吃不消的，但是我回家后體檢身體，各項(xiàng)指標(biāo)非常好。

導(dǎo)致身體累的原因不外乎有以下幾點(diǎn)：

一是開(kāi)車(chē)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，身體長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，血液流通不好，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉得不到養(yǎng)分。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致各種疾病，身體犯困容易發(fā)生危險(xiǎn)不說(shuō)，也會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。

二是休息不好。有些人在一個(gè)新環(huán)境里往往睡不著，還有些人越疲勞，越睡不著。休息不好，第二天就萎靡不振，但是還要開(kāi)車(chē)趕路，就會(huì)更加勞累。

三是吃不好。人是鐵飯是鋼，無(wú)論是吃當(dāng)?shù)孛朗?，還是自己在車(chē)上做飯，營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，要吃好，不一定非要吃飽。幾十天長(zhǎng)途自駕游，如果頓頓都吃不好，總是吃方便面、快餐等，身體一定會(huì)垮掉的。

我之所以能夠在自駕游的途中還能夠堅(jiān)持每天跑步，主要是我已經(jīng)堅(jiān)持跑步30多年了，習(xí)慣早就形成了，不跑步渾身就難受。其次也是為了加強(qiáng)鍛煉，尤其是在長(zhǎng)途自駕游的過(guò)程中，保持身體健康是高質(zhì)量完成自駕游的首要條件。

有些人覺(jué)得自駕游本身已經(jīng)很累了，需要多休息。其實(shí)是錯(cuò)誤的，自駕游不像是徒步，雖然自駕游消耗體力也很大，但是每天的步數(shù)很少，身體各個(gè)部分沒(méi)有得到鍛煉。

因此，只有每天保持充沛的體力，才會(huì)在自駕游中不累。

二、如何避免自駕游的“累”同樣，也是從心理和身體兩個(gè)方面進(jìn)行。

1、減輕心理壓力

把自駕游當(dāng)做休閑、放松來(lái)對(duì)待的純旅游者來(lái)說(shuō)，自然不存在什么心理壓力。只要提前做好旅游攻略，提前預(yù)定好酒店、景區(qū)門(mén)票，純放松，純消費(fèi)，那就每天高高興興自駕游吧。

當(dāng)然不可能每天都是開(kāi)心的，也會(huì)有煩惱，遇到自己很討厭的旅伴，要么與自己三觀不合，要么一路絮絮叨叨，要么遇事斤斤計(jì)較，大呼小叫。那就“敬而遠(yuǎn)之”為上，旅游是為了“玩”，不是來(lái)受氣的，也不想去改變那些令人討厭的人的做法，那就采取遠(yuǎn)離的辦法。

如果是一人一車(chē)自駕游，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)很孤獨(dú)，也會(huì)使自己變得煩躁，不妨讓自己放慢腳步，靜下? ?來(lái)，沉淀幾天，試著讓自己融入到當(dāng)?shù)厝说娜粘Ｉ钪?，看看與自己認(rèn)知不同的另一方世界，等到心情舒暢了，再趕路也不遲。

那些利用自駕游做自媒體的旅游博主，盡量讓自己淡定下來(lái)，不要因?yàn)槟硞€(gè)視頻流量高而手舞足蹈，也不要因?yàn)榱髁康投鴲瀽灢粯?lè)，做最好的自己，才能成為人生的贏家。

2、掌控好自己的身體

我前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，潛意識(shí)永遠(yuǎn)戰(zhàn)勝不了意識(shí)。在旅途中，在對(duì)待自己的身體方面，不要硬撐。人的身體是不會(huì)撒謊的，當(dāng)疲憊的時(shí)候，一定會(huì)給你發(fā)出一個(gè)信號(hào)，你一定要接收它、破譯它，不要不管不顧，做拼命三郎。多想想你的拼命，有可能會(huì)化作親人的兩行淚。

人生，講求一個(gè)度字，物極必反，水滿則溢，凡事須有度，過(guò)猶而不及。

人常說(shuō)的“玩瘋了”“嗨翻了”都是不可取的，“玩”也要有度，“嗨”更不可過(guò)量。雖是人生哲理，用在自駕游中也是合適的。

萬(wàn)萬(wàn)不可在開(kāi)車(chē)中因?yàn)槠诙鴶Q大腿，嚼辣椒，停在路邊休息一下，為的是看下一站更好的風(fēng)景。

別為了匆匆趕路，而忽略了步履艱難， 我們哪怕走再遠(yuǎn)的路，看到的美景都是這個(gè)星球上的冰山一角，滄海一粟，停下來(lái)休息，是為了看到更大的冰山，為了看到星辰和大海。

結(jié)語(yǔ)：適合自己的攻略、寬松的旅游預(yù)算、勞逸結(jié)合的自駕方式、為了放松心情的旅游目的，都是緩解自駕游不累的有效方法，不信您試試！

我是一名領(lǐng)隊(duì)，常年給別人設(shè)計(jì)路線以及帶隊(duì)，我的回答很有專(zhuān)業(yè)性，可以參考！順便給大家附點(diǎn)成熟的旅行地圖，都是實(shí)際用過(guò)的，拿去完全可以參考的用！

第一、自駕游在前期設(shè)計(jì)路線時(shí)，一定要規(guī)劃好行程，一般的原則是：松緊結(jié)合，中午時(shí)間最好抵達(dá)鎮(zhèn)子或者縣城，趕路不玩景點(diǎn)，玩景點(diǎn)不趕路，避免出現(xiàn)開(kāi)夜車(chē)情況。目前網(wǎng)絡(luò)上有很多現(xiàn)成的路線，可以參考，并且多看看別人的游記，看看這條路線是否適合自己

第二、每個(gè)車(chē)輛要配有兩個(gè)互相信任的司機(jī)，如果沒(méi)有，一旦出現(xiàn)犯困情況，需要在安全路段停車(chē)休息，切記強(qiáng)忍困意繼續(xù)開(kāi)車(chē)。要提前了解旅游目的地的特色，像我是在青海的，青海的天氣如果有太陽(yáng)會(huì)車(chē)?yán)飼?huì)很熱，再加上路邊很少有植被，沒(méi)有參照物，下午開(kāi)車(chē)很容易犯困

第三、做好充足的攻略，景點(diǎn)要有取舍，不要任何景點(diǎn)都去，有些質(zhì)量不高的景點(diǎn)完全會(huì)打消你繼續(xù)游玩的念頭，起到反作用，提前網(wǎng)絡(luò)上查看視頻，圖片等，了解一下目的地大概是長(zhǎng)什么樣子的

第四、時(shí)間超過(guò)10天行程，要在某些地方連著住兩晚，作為緩沖，一是休息，二是可以洗洗衣服等。這樣子能給身體和精神得到最大的放松，才會(huì)對(duì)后期的的旅行有激情。

第五、帶著爸媽、小孩子的旅行，每天不要9點(diǎn)前出發(fā)，下午五六點(diǎn)就要抵達(dá)目的地，每天的行程不要超過(guò)400公里。小孩子起床都有困難癥，所以不要太早的出發(fā)，老人對(duì)于長(zhǎng)途車(chē)程也是很難能接受的！

第六、但是自駕游不要太隨意，該提前做的事情要提前做，例如預(yù)定酒店，預(yù)定門(mén)票等，因?yàn)槟愠霭l(fā)時(shí)的目的地很可能是旅游旺季，一房難求，最后別因?yàn)闆](méi)有住房睡車(chē)?yán)?，旅行質(zhì)量大打折扣，所以最然是自駕游很隨意，但是還是要計(jì)劃好每天的行程

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